Ayaklarınızın altındaki zeminde donmuş bir akarsu şmeslekesini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yardımcı olabilir.Fakat bunlar liyakatsiz olursa, gözetim şeşnda meraklı bindi ve müterakki sağaltım aranmalıdır. Ayaklarınızda ilk rahatsızlık veya ağrı hissettiğinizde, otama dinlenme, soğutma, sıkıştırma ve yü